ओवन में तली हुई मछली के फ़िललेट्स
ओवन फ्राइड फिश फ़िललेट्स एक मामूली आसान डिनर है। 3 बड़े चम्मच से बनाया गया। मार्जरीन (कमरे के तापमान पर), 1/2 सी. सूखे ब्रेड के टुकड़े, 1 छोटा चम्मच। लाल शिमला मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच। लहसुन पाउडर और 1/2 छोटा चम्मच। नमक, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।
🔗 रेसिपी का स्रोत RecipeNLG-Full
एक 9 x 13 इंच के केक पैन को एल्युमिनियम फॉयल से लपेटें। मार्जरीन के एक भाग का उपयोग करके फ़ॉइल को चिकना करें।
एक पाई पैन में ब्रेड क्रम्ब्स, सीज़निंग और परमेसन चीज़ रखें।
मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं।
मछली को कागज़ के तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।
दूध को एक अलग सलाद कटोरे में रखें। मछली को दूध में और फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में डुबोएं।
सभी मछली फ़िललेट्स के ऊपर समान रूप से फैलाने के लिए बचे हुए मार्जरीन का उपयोग करें। 500° पर 10 से 15 मिनट तक या हल्का भूरा होने तक बेक करें। 8 परोसता है.
प्रति सर्विंग में 162 कैलोरी, 5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल, 22 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा और 331 मिलीग्राम होता है। सोडियम.
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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