टर्की कैसरोल (लाइट)
टर्की कैसरोल (लाइट) एक मध्यम आसान डिनर है। 1/2 सी के साथ बनाया गया। कच्चा चावल *, 8 औंस। ताजा मशरूम, 1 सी. मलाई रहित दूध, 1 चम्मच। चिकन बुउलॉन ग्रैन्यूल और 2 सी. या 12 औंस. क्यूब्ड पका हुआ टर्की, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।
चावल और पानी मिलाएं, उबाल लें।
ढककर धीमी आंच पर पानी सोखने तक पकाएं।
बड़े कड़ाही में मशरूम को मार्जरीन में भूनें।
आटा मिला लें.
दूध, शोरबा और काली मिर्च डालें।
लगातार चलाते हुए गाढ़ा होने तक पकाएं।
टर्की, सिंघाड़ा और चावल डालें।
मिलाएं और 7 x 11 इंच के बेकिंग डिश में डालें।
कटे हुए बादाम छिड़कें।
ढककर 350° ओवन में लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
6 सर्विंग्स बनाता है; 197 कैलोरी, 7 ग्राम वसा और 40 मिलीग्राम। कोलेस्ट्रॉल.
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