テキサスハッシュ

テキサスハッシュ

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テキサスハッシュは、適度に簡単なディナーです。中くらいの玉ねぎ 1/2 個(スライス)、ピーマン(小) 1 個(みじん切り)、牛ひき肉(赤身) 1/2 ポンド、1 c で作ります。調理したトマトと1/3 c。米(生)を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。

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🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full

👨‍🍳 作り方

茶色の牛肉。ドレイン。

ほぼ完了したら、ピーマンと玉ねぎを加えます。ソテー。

残りの材料を混ぜ合わせます。

グラタン皿に注ぎ、蓋をして1時間焼きます。

収量:2食分。

炭水化物38g、たんぱく質28g、脂質8g、カロリー336。

1食分 = 低脂肪肉3品交換、パンでんぷん交換2品、野菜交換1品。

🍷 完璧なペアリング

これらの一品でお食事を完成させましょう

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