パルメザンチーズをまぶしたパーチ
パルメザンチーズをまぶしたパーチは、適度に簡単なディナーです。大さじ2で作ります。すりおろしたパルメザンチーズ、分割、1/3 c。プレーン低脂肪ヨーグルト、大さじ2。準備された西洋わさび、大さじ2。ディジョンマスタードと大さじ2。レモン汁を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。来客時のおもてなしや、居心地の良い夜を過ごすのに最適です。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
大さじ1杯のチーズ、低脂肪ヨーグルト、ホースラディッシュ、マスタード、レモン汁、マーガリンを混ぜます。
フィレの片面に均等に広げます。
切り身を、コーティングされた面を上にして、クッキングスプレーを塗布したラックに置きます。
ラックをブロイラーパンに置きます。
残りのチーズを振りかける。
6インチの部分を火から（電気オーブンのドアを部分的に開けて）18分間、またはフォークでテストしたときに黄金色になり魚が簡単に剥がれるまで焼きます。
8食分（127カロリー、脂肪2.4g）が得られます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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