कम कैलोरी वाले परमेसन फ़िललेट्स
लो कैलोरी परमेसन फ़िललेट्स एक आसान डिनर है। 2 चम्मच से बनाया गया. प्रत्येक: जैतून का तेल और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, 1 स्क्रोड या फ्लाउंडर फ़िलेट (7 औंस), आधा क्रॉसवाइज में काटें और 1/2 औंस। कसा हुआ परमेसन चीज़, विभाजित, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। हर बाइट में स्वाद फूट रहा है।
ब्रॉयलर को पहले से गरम कर लें।
कप या छोटे कटोरे में, तेल और नींबू का रस मिलाएं।
नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर, फ़िललेट्स को एक परत में व्यवस्थित करें और पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके, प्रत्येक फ़िललेट्स के दोनों किनारों पर 1/4 तेल मिश्रण से ब्रश करें।
प्रत्येक फ़िललेट के ऊपर आधा पनीर छिड़कें।
सुनहरा भूरा होने तक भून लें और कांटे से परीक्षण करने पर 3 से 4 मिनट तक मछली आसानी से छिल जाए।
2 सर्विंग बनता है, 166 कैलोरी।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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