شرائح البارميزان منخفضة السعرات الحرارية
شرائح البارميزان منخفضة السعرات الحرارية هي وجبة عشاء سهلة. مصنوع من 2 ملعقة صغيرة. كل من: زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج، 1 سكرود أو فيليه السمك المفلطح (7 أونصة)، مقطعة إلى نصفين بالعرض و1/2 أونصة. جبنة البارميزان المبشورة، مقسمة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. تنفجر بالنكهة في كل قضمة.
👨🍳 طريقة التحضير
تسخين الفروج.
في كوب أو وعاء صغير، اخلطي الزيت وعصير الليمون.
على صينية خبز غير لاصقة، رتبي شرائح الفيليه في طبقة واحدة، وباستخدام فرشاة المعجنات، ادهني جانبي كل شريحة بربع خليط الزيت.
يرش أعلى كل شريحة بنصف كمية الجبن.
قم بشويها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وتتقشر الأسماك بسهولة عند اختبارها بالشوكة، لمدة 3 إلى 4 دقائق.
تكفي حصتين، 166 سعرة حرارية.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً