لو فات البروكلي مقلاة كيشي
Lo-Fat Broccoli Skillet Quiche هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 3 ملاعق كبيرة. سمن عباد الشمس، 1/4 ج. بصل مفروم 1 1/2 ج. بروكلي، مقطع، 1/2 ج. طماطم مقطعة ونصف ج. جبنة موزاريلا منزوعة الدسم، مبشورة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.
👨🍳 طريقة التحضير
في مقلاة مقاس 9 بوصة مبطنة بالتفلون، قم بإذابة السمن على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا.
أضيفي البروكلي، الطماطم، الجبن، الملح والفلفل.
يُسكب البيض المقلد فوق خليط الجبن النباتي. لا تحرك.
خفض الحرارة إلى منخفضة. يُغطى ويُطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الكيشي.
يرفع عن النار ويترك لمدة 5 دقائق.
قطع إلى أسافين للخدمة.
يخدم 4 إلى 6.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً