जैकी का लो-कैल चिकन कैसियाटोर
जैकी'स लो-कैल चिकन कैसियाटोरे एक मामूली आसान डिनर है जिसे आप लगभग 1 घंटे 38 मिनट में तैयार कर सकते हैं। के साथ बनाया । चिकन स्तनों, । नमक, । काली मिर्च, । वनस्पति तेल और (12 औंस) टमाटर, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। एक क्लासिक रेसिपी जिसका आनंद पीढ़ियों से उठाया जा रहा है।
मांस को सर्विंग आकार के टुकड़ों में काटें।
नमक छिड़कें.
बड़ी कड़ाही में तेल गरम करें.
मांस डालें और पकाएँ; चर्बी हटाओ.
टमाटर, प्याज, लहसुन और पानी या वाइन डालें।
ढककर 1 1/2 घंटे तक या मांस के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
हरी मिर्च डालें और 15 मिनट तक पकाएँ।
स्किम्ड वसा; सॉस को गाढ़ा करने के लिए धीमी आंच पर पकाएं.
लगभग 202 कैलोरी या उससे कम पर 6 से 8 सर्विंग्स बनाता है।
कैलोरी कम करने के लिए अधिक टमाटर और मिर्च डालें।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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