سلطة الجمبري بالكاري
سلطة الروبيان بالكاري هي عشاء سهل إلى حد ما. مصنوع من الماء، 1 رطل من الجمبري الصغير أو المتوسط الحجم، مقشر ومنزوع العروق، 2 ملعقة كبيرة. مايونيز منخفض السعرات الحرارية، 2 ملعقة كبيرة. زبادي عادي خالي الدسم و1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية للعشاء العائلي والمناسبات الخاصة.
في قدر كبيرة على نار عالية، ضعي 6 أكواب من الماء حتى الغليان. أضف الجمبري. عندما يعود الماء إلى الغليان، يُطهى حتى يصبح لونه ورديًا وغير شفاف، لمدة 3 دقائق تقريبًا.
استنزاف جيدا. السماح لتبرد.
قطع الروبيان بشكل خشن. في وعاء متوسط الحجم، اخلطي المايونيز واللبن وعصير الليمون والكاري. مزيج جيد.
يُضاف الروبيان والكرفس والجزر والبصل الأخضر. البرد 1 ساعة.
مقبلات مع الخس أو شرائح التفاح.
يجعل 4 حصص.
لكل حصة مع شريحتين من خبز القمح الكامل
135 سعرة حرارية، 20 جرام بروتين، 4 جرام دهون، 5 جرام كربوهيدرات، 201 ملليجرام صوديوم، 142 ملليجرام كوليسترول.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً