فلفل محشي ملون

في قدر سعة 2 لتر، يُمزج المرق والبصل والذرة والجزر والأوريجانو والثوم.

يُغلى المزيج على نار متوسطة. ضجة في الأرز. خفض الحرارة إلى منخفضة. غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة حتى يمتص الأرز كل السائل، لمدة 10 دقائق تقريبًا.

إزالة من الحرارة. زغب بالشوكة.

يُضاف الجبن المبشور والبازلاء إلى الأرز قليلاً. يقسم الخليط بين الفلفل.

قمم التل قليلا. قمة مع شرائح الجبن.

قم بتغطية طبق الخبز مقاس 9 × 13 بوصة برذاذ غير لاصق. أضف الفلفل. تغطية فضفاضة مع احباط. اخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 20 دقيقة.

يجعل 4 حصص.

يحتوي على 187 سعرة حرارية و1 جرام دهون.