烤蟹肉
烤蟹肉是一顿比较简单的晚餐。用植物油喷雾制成，1 汤匙。人造黄油（每汤匙不超过 2 克饱和脂肪），1/4 c.切碎的洋葱、1 磅蟹肉（去除所有软骨）和 2 汤匙。第戎芥末，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。制作简单，充满大胆、令人满意的口味。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
将烤箱预热至 350°。
在 9 x 9 英寸耐热砂锅盘上喷洒植物油喷雾。
在小平底锅中用中高火融化人造黄油。
加入洋葱，炒 2 至 3 分钟或直至变软。
在一个中等大小的碗中，将蟹肉、芥末和伍斯特沙司混合。
轻轻拌入打好的蛋白。
将混合物倒入砂锅中，撒上奶酪。
烘烤 25 分钟或直至膨化并呈浅棕色。
从烤箱中取出并切成方块。
立即上菜。
6 人份作为主菜（2 盎司）。
12 份作为开胃菜（每份 1 盎司）。每 2 盎司含有 121 卡路里热量。
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