焼きカニ肉
焼きカニ肉は、適度に簡単なディナーです。植物油スプレー、大さじ1で作ります。マーガリン（大さじ1杯あたり飽和脂肪2グラム以下）、1/4 c。細かく刻んだ玉ねぎ、軟骨をすべて取り除いたカニ肉 1 ポンド、大さじ 2。ディジョンマスタードを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。作り方は簡単で、大胆で満足のいく味がいっぱいです。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
オーブンを350°に予熱します。
9 x 9 インチのオーブン対応キャセロール皿に植物油スプレーをスプレーします。
小さな鍋を中火にかけ、マーガリンを溶かします。
玉ねぎを加え、2〜3分または柔らかくなるまで炒めます。
中くらいのボウルにカニ肉、マスタード、ウスターソースを入れて混ぜます。
溶き卵白を軽く混ぜます。
混合物をキャセロール皿に注ぎ、チーズを振りかけます。
25分間、または膨らみ、軽く茶色になるまで焼きます。
オーブンから取り出し、正方形に切ります。
すぐにお召し上がりください。
メインディッシュとして6個分（2オンス分）。
前菜として 12 個分 (1 個あたり 1 オンス)。 2オンスあたり121カロリーが含まれています。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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