ベジミートローフ（糖尿病患者向け）
ベジミートローフ（糖尿病患者向け）は、適度に簡単な夕食です。中くらいの人参2本、茎セロリ1本、玉ねぎ小1個、C1個で作ります。ビーフスープまたは水と1/4 c。乾燥したパン粉を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
👨🍳 作り方
ニンジン、セロリ、タマネギをフードプロセッサーまたはミキサーの容器に入れます。
細かく切り刻まれるまで (または手で細断します)、オン/オフ アクションで処理します。
フライパンに野菜とスープ1/2カップを入れて混ぜます。
野菜が柔らかくなるまで、中火で7分間炒めます。
残りのスープとパン粉、パセリ、卵、塩、コショウをミキシングボウルに入れて混ぜます。野菜の煮込みと牛ひき肉を加えます。
十分に混ぜてください。厚さ2インチのしっかりしたパンに成形します。
ミートローフから汁が排出されるのに十分な大きさの浅いグラタン皿に置きます。
肉がピンク色でなくなるまで、350°のオーブンで50分間焼きます。オーブンから取り出し、脂肪が吸収されないように、すぐに温かい皿にミートローフを置きます。
6回分になります。
それぞれの分量
1 スライス、厚さ 1 1/2 インチ、147 カロリー、プロテイン 2 種類、果物と野菜 1/2 種類。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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