无馅白菜砂锅（一盘快餐）

无馅卷心菜砂锅（快速一道菜餐）是一顿比较简单的晚餐。由 1 颗小头卷心菜（约 1 1/2 磅）、1 杯卷心菜制成。沸水，1 c。速煮糙米，未煮熟，1/2 磅超瘦碎牛肉（9% 脂肪）或 7% 碎火鸡和 1 茶匙。大蒜，切碎，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一个永远不会让人失望的大众​​取悦。