فلفل أخضر محشو
الفلفل الأخضر المحشو هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوع من 3/4 رطل من اللحم البقري المفروم (العجاف)، 1 1/3 ج. طماطم معلبة ومصفاة 1/3 ج. سائل من الطماطم 3/4 ملعقة صغيرة. ملح و 1/3 ملعقة صغيرة. الفلفل، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
طهي اللحم والبصل. استنزاف الدهون.
أضف الطماطم والملح والفلفل. يُضاف السائل ويُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة في مقلاة مغطاة.
قطع الفلفل الأخضر إلى نصفين.
إزالة البذور وطهيها في الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
يُصفى من الماء، ويُملأ نصف الفلفل بالخليط، ثم يُرتب في طبق خبز مدهون بالزبدة.
أضف ربع كوب من الماء الساخن في قاع طبق الخبز.
اخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 30 دقيقة.
نصفين من الفلفل لكل حصة.
أَثْمَر
4 حصص.
كربوهيدرات 12 جرام، بروتين 17 جرام، دهون 12 جرام، سعرات حرارية 224.
حصة واحدة = 2 تبادل دهون متوسط، 2 تبادل خضروات.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً