スパゲッティ スカッシュ パスタの食事の準備 2 つの方法
スパゲッティスカッシュパスタミールプレップ2ウェイは、印象的なディナーです。スパゲッティスカッシュ、オリーブオイル、塩、コショウ、アスパラガスで作られたこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。心も温まる、ほっとする一品。
フォークまたは鋭利なナイフを使用して、スパゲッティスカッシュの片面に慎重に穴を開けます。
スパゲッティスカッシュを電子レンジで5分間加熱し、柔らかくします。室温まで冷却します。
オーブンを400°F (200°C) に予熱します。
スパゲッティかぼちゃを縦半分に切り、スプーンで種を取り除きます。
スパゲッティスカッシュを天板に表を上にして置きます。かぼちゃの内側にオリーブオイルを塗り、塩、こしょうで味を調えます。かぼちゃをひっくり返し、縁が下を向いて鍋の上に置きます。
30〜45分間、またはカボチャが好みの柔らかさになるまで焼きます。
かぼちゃをオーブンに入れている間に、アスパラガス、チェリートマト、オリーブオイル、塩、コショウ、ニンニク、バジルを入れた2枚目のベーキングシートを準備します。野菜に調味料が均一に行き渡るまで混ぜ合わせます。
10〜12分間、または野菜が好みの柔らかさになるまで焼きます。
フライパンにオリーブ油を中火で熱します。鶏胸肉を加え、塩、こしょうで味を調える。時々かき混ぜながら、側面が茶色になり、中心がピンク色でなくなるまで鶏肉を調理します。火から下ろして脇に置きます。
スパゲッティスカッシュが十分に冷めたら、フォークを使ってカボチャを麺状に細切りします。 4つのガラス容器に均等に分配します。
2 つの容器に大さじ 2 杯のペストを加えます。
マリナラ 1/4 カップ (65 g) を他の 2 つの容器に加えます。モッツァレラチーズをトッピング。
調理した野菜と鶏肉を4つの容器すべてに均等に分配します。
しっかりとした蓋で容器を密封し、冷蔵庫で最大 4 日間保存します。
食べる準備ができたら、再加熱してすべてを混ぜ合わせてソースを行き渡らせます。
バジルを飾って、お召し上がりください！
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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