烤箱烤鱼（清淡；脱脂）
烤箱烤鱼（清淡；脱脂）是一顿比较简单的晚餐。用 2 c 制成。脱脂饼干，加工成细碎屑，1/4 茶匙。干芥末粉、蛋清1个、2汤匙。脱脂牛奶和 1 磅精选鱼片（橙罗非鱼或其他温和的白鱼），此食谱提供正宗、令人满意的味道。每一口都充满味道。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
将烤箱预热至425°。
使用食品加工机或搅拌机将饼干加工成细碎屑。
将干芥末搅拌成面包屑。
在一个宽而浅的碗中用牛奶搅打蛋白。
将饼干屑铺在盘子上。
将鱼片一次浸入蛋清混合物中，然后放入饼干屑中，转动以覆盖所有表面。
放在烤盘上，以 425° 烘烤约 15 分钟，直至涂层酥脆，用叉子轻松将鱼片剥落。如果需要，可与柠檬角一起食用。
每份含有 166 卡路里和 1.7 克脂肪。
做 4 份。
🍷 完美搭配
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