Рыба, запеченная в духовке (легкая; нежирная)
Рыба, запеченная в духовке (легкая; нежирная) — умеренно легкий ужин. Сделано с 2 гр. обезжиренные сухари, измельченные до мелкой крошки, 1/4 ч. л. сухого горчичного порошка, 1 яичный белок, 2 ст. обезжиренного молока и 1 фунт рыбного филе по выбору (апельсиновая рыба или другой мягкий сиг). Этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Насыщенный вкус в каждом кусочке.
🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full
Разогрейте духовку до 425°.
Крекеры измельчить в мелкую крошку с помощью кухонного комбайна или блендера.
Вмешайте в крошку сухую горчицу.
Взбейте яичный белок с молоком в широкой неглубокой миске.
Выкладываем крошки крекера на тарелку.
Окунайте рыбное филе по одному в смесь яичного белка, затем обваляйте в крошках крекера и переворачивайте, чтобы покрыть все поверхности.
Поместите на противень и запекайте при температуре 425° в течение примерно 15 минут, пока покрытие не станет хрустящим и рыба не станет легко отделяться вилкой. При желании подавайте с дольками лимона.
Содержит 166 калорий и 1,7 грамма жира на порцию.
Получается 4 порции.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий