Name: नो-फैट टूना पास्ता सलाद
Ingredients: 1 c. कच्चे साबुत गेहूं के गोले या स्पाइरल (1 1/2 सी. पके हुए); 1/2 c. सादा नॉनफैट दही; 1 1/2 tsp. शहद; 1 tbsp. नींबू का रस; 1 tsp. बालसैमिक सिरका; 1/2 tsp. सूखे डिल खरपतवार; 1/4 tsp. अजवाइन; 1/4 tsp. शिमला मिर्च; चुटकीभर सफेद मिर्च (वैकल्पिक); 1 (6 1/2 oz.) can हल्की ट्यूना को पानी में पैक किया जाता है, अगर नमकीन हो तो धोया जाता है, सूखाया जाता है और परत उतारी जाती है; 1/3 c. जमे हुए मटर, पिघले हुए; 1/3 c. कटी हुई अजवाइन; 1/4 c. कटी हुई लाल मिर्च; 2 tbsp. कटा हुआ हरा प्याज

नो-फैट टूना पास्ता सलाद

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नो-फैट टूना पास्ता सलाद एक प्रभावशाली रात्रिभोज है। 1 सी के साथ बनाया गया। कच्चे साबुत गेहूं के गोले या स्पाइरल (1 1/2 सी. पकाया हुआ), 1/2 सी. सादा नॉनफैट दही, 1 1/2 छोटा चम्मच। शहद, 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस और 1 चम्मच. बाल्समिक सिरका, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।