جاكي دجاج كاتشياتور منخفض السعرات الحرارية
يعتبر Jackie'S Low-Cal Chicken Cacciatore وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوع من 2 رطل من صدور الدجاج، 1 1/2 ملعقة صغيرة. ملح 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي وعلبة واحدة (12 أونصة) من الطماطم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
قطع اللحم إلى قطع بحجم التقديم.
يرش بالملح.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
أضف اللحم واطبخه. استنزاف الدهون.
أضف الطماطم والبصل والثوم والماء أو النبيذ.
يُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة ساعة ونصف أو حتى ينضج اللحم.
يُضاف الفلفل الأخضر ويُطهى لمدة 15 دقيقة أطول.
الدهون الخالية من الدسم؛ صلصة على نار خفيفة لتكثيفها.
يقدم 6 إلى 8 حصص بحوالي 202 سعرة حرارية أو أقل.
لتقليل السعرات الحرارية، أضف المزيد من الطماطم والفلفل.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً