Plato de pescado saludable para el corazón
El plato de pescado saludable para el corazón es una cena moderadamente fácil. Elaborado con 1 cucharada. aceite de canola, 4 (4-6 oz) filetes de pescado, 1 cucharada. maicena, 1 libra de tomates frescos, picados y 1 paquete (9 oz). Judías verdes italianas, descongeladas y escurridas, esta receta ofrece sabores auténticos y satisfactorios. Un placer para el público que nunca decepciona.
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Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio.
Cubra el pescado con maicena y dórelo en aceite durante 3 minutos por lado.
Retire el pescado; manténgase caliente.
Revuelva los tomates, las judías verdes, los champiñones, la salsa de soja y el orégano en la misma sartén.
Cubra y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Destape y cocine a fuego lento hasta que los frijoles estén tiernos.
Revuelva de vez en cuando.
Acomode el pescado en salsa y las verduras.
Calentar completamente.
Servir inmediatamente.
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