طبق السمك الصحي للقلب
طبق السمك الصحي للقلب هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا، 4 شرائح سمك (4-6 أونصة)، 1 ملعقة كبيرة. نشا الذرة، 1 رطل من الطماطم الطازجة، المفرومة و1 كيس (9 أونصة). الفاصوليا الخضراء الإيطالية، المذابة والمصفاة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. متعة الجماهير التي لا تخيب أبدا.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يُغطى السمك بنشا الذرة ويُحمر في الزيت لمدة 3 دقائق لكل جانب.
إزالة الأسماك. ابقى دافئا.
تُقلب الطماطم والفاصوليا الخضراء والفطر وصلصة الصويا والأوريجانو في نفس المقلاة.
يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يُكشف ويُطهى على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا.
يقلب من حين لآخر.
ترتيب السمك في الصلصة والخضروات.
الحرارة من خلال.
يخدم على الفور.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً