Herzgesundes Fischgericht
Heart Healthy Fish Dish ist ein mittelleichtes Abendessen. Hergestellt mit 1 EL. Rapsöl, 4 (4-6 Unzen) Fischfilets, 1 EL. Maisstärke, 1 Pfund frische Tomaten, gehackt und 1 (9 oz.) Pkg. Italienische grüne Bohnen, aufgetaut und abgetropft, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Ein Publikumsliebling, der nie enttäuscht.
🔗 Rezept adaptiert von RecipeNLG-Full
Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Den Fisch mit Maisstärke bestreichen und in Öl 3 Minuten pro Seite anbraten.
Fisch herausnehmen; warm halten.
Tomaten, grüne Bohnen, Pilze, Sojasauce und Oregano in derselben Pfanne verrühren.
Abdecken und 5 Minuten köcheln lassen.
Aufdecken und köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.
Gelegentlich umrühren.
Fisch in Soße und Gemüse anrichten.
Durchwärmen.
Sofort servieren.
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
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