السمك المفلطح فلورنتين

Name: السمك المفلطح فلورنتين
Ingredients: 2 pkg. (10 أونصة لكل واحدة) من السبانخ المقطعة والمجمدة، وتُذاب وتُعصر حتى تُصفى; 1 lb. السمك المفلطح أو شرائح السمك الأبيض الأخرى، بسمك حوالي 1/2 بوصة; 1/4 tsp. ملح; 1/2 c. الفلفل الأحمر المحمص (من جرة 7 أونصة); 1/4 c. طازجة مفرومة أو 2 ملعقة صغيرة. أوراق الريحان المجففة; 1 tbsp. لبن; 1/8 tsp. صلصة الفلفل الأحمر

👁️ 3 مشاهدة

السمك المفلطح فلورنتين هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 2 عبوة. (10 أونصة لكل منهما) سبانخ مفرومة مجمدة، مذابة ومعصورة لتصريفها، 1 رطل من السمك المفلطح أو شرائح السمك الأبيض الأخرى، بسمك حوالي 1/2 بوصة، 1/4 ملعقة صغيرة. ملح 1/2 ج. الفلفل الأحمر المحمص (من جرة 7 أونصة) وربع ج. طازجة مفرومة أو 2 ملعقة صغيرة. أوراق الريحان المجففة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. معبأة بالعناصر الغذائية والنكهات اللذيذة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full

#عشاء

📊 نظرة سريعة

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 pkg. (10 أونصة لكل واحدة) من السبانخ المقطعة والمجمدة، وتُذاب وتُعصر حتى تُصفى

1 lb. السمك المفلطح أو شرائح السمك الأبيض الأخرى، بسمك حوالي 1/2 بوصة

1/4 tsp. ملح

1/2 c. الفلفل الأحمر المحمص (من جرة 7 أونصة)

1/4 c. طازجة مفرومة أو 2 ملعقة صغيرة. أوراق الريحان المجففة

1 tbsp. لبن

1/8 tsp. صلصة الفلفل الأحمر

👨‍🍳 طريقة التحضير

تسخين الفرن إلى 400 درجة. يُوزّع السبانخ بالتساوي في مقلاة مستطيلة غير مدهونة بأبعاد 11 × 7 × 2 بوصة. ترتيب السمك على السبانخ. يرش بالملح. ضعي الفلفل الحلو والريحان والحليب وصلصة الفلفل في الخلاط أو محضرة الطعام. قم بتغطيته وامزجه بسرعة عالية لمدة 15 ثانية تقريبًا أو حتى يصبح ناعمًا. صب فوق السمك.

يُغطى ويُخبز لمدة تتراوح من 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تتقشر الأسماك بسهولة باستخدام الشوكة. يحتوي على 7 جرام كربوهيدرات.