Pâtisserie mexicaine Dash Diet

Name: Pâtisserie mexicaine Dash Diet
Yield: 6
Ingredients: 1 1/2 cups riz cuit, de préférence brun; 1 pound poitrine de poulet sans peau et désossée, coupée en bouchées; 2 (14.5 ounce) cans tomates sans sel ajouté, coupées en dés ou écrasées; 1 (15 ounce) can haricots noirs sans sel ajouté, égouttés et rincés; 1 cup grains de maïs jaunes surgelés; 1 cup poivron rouge haché; 1 cup piment poblano haché; 1 tablespoon poudre de chili; 1 tablespoon cumin; 4 gousses d'ail, écrasées; 1 cup fromage Monterey Jack allégé, râpé; 1/4 cup tranches de piment jalapeño (facultatif)

👥 6 portions 👁️ 2 vues

DASH Diet Mexican Bake est un dîner moyennement facile. Fabriquée avec 1 ½ tasse de riz cuit, de préférence brun, 1 livre de poitrine de poulet sans peau et désossée, coupée en bouchées, 2 boîtes (14,5 onces) de tomates sans sel ajouté, coupées en dés ou écrasées, 1 boîte (15 onces) de haricots noirs sans sel ajouté, égouttés et rincés et 1 tasse de grains de maïs jaunes surgelés, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Rempli de nutriments et de saveurs délicieuses.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Au Four #Dîner

📊 En un coup d'œil

Portions 6

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 325

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.1g 9%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 356mg 15%

Glucides totaux 36.9g 13%

Fibres alimentaires 7.9g 28%

Sucres totaux 6g

Protéines 28.4g 57%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés.

Étalez le riz dans une cocotte peu profonde de 3 litres.

Garnir de poulet.

Dans un bol, mélanger les tomates, les haricots, le maïs, les poivrons, les assaisonnements et l'ail ; verser sur le poulet.

Garnir de fromage et de jalapeño facultatif.

Cuire au four 45 minutes.