皮なし野菜キッシュ(4人前)
皮なし野菜キッシュ（4人分）は、ほどよく簡単なディナーです。 1/2cで作りました。みじん切りセロリ、大さじ2。みじん切りタマネギ、1 (10 オンス) パッケージ。解凍して水気を切ったみじん切りのブロッコリー、ほうれん草、またはアスパラガス、卵または卵代替品 6 個、c.スキムミルクを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
👨🍳 作り方
オーブンを350°に予熱します。
「パム」をスプレーしたテフロン加工のフライパンでセロリと玉ねぎを炒めます。
9インチのパイパンまたはキッシュパンにパムをスプレーします。
セロリ、玉ねぎ、野菜をパイパンに並べます。
中くらいのボウルに卵、ヨーグルト、牛乳、3オンスのスイスチーズ、塩、コショウを入れて混ぜます。
パイ皿に注ぎます。
残りのチーズを上に振りかけます。
中央にナイフを入れてきれいになるまで、35分間焼きます。
1食あたり約270カロリー。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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