鸡肉、米饭和蔬菜
鸡肉、米饭和蔬菜是一顿比较简单的晚餐。用 1 c 制成。米饭，1 个洋葱，切碎，1/2 c。青椒，切碎，1/2 c.芹菜和 1/2 茶匙。盐，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一道温暖心灵的安慰菜。
👨🍳 做法
将米饭、洋葱、青椒、芹菜和盐放入小碗中混合。
加水；搅拌混合。
将整个鸡胸肉分开；你需要四块。
撕下 4 片约 15 英寸长的箔纸。
将米饭混合物分成四份，每片铝箔一份。
将箔纸放在烤盘上，箔纸边缘朝上，这样液体就不会流出。
将 1 块鸡肉放在每份米饭混合物的顶部。
将汤和牛奶混合；用勺子均匀地浇在鸡肉上。
将混合蔬菜解冻至足以分开。
将蔬菜放在鸡肉周围。
将箔纸的长端向上并小心折叠。
将两侧折起来并密封，这样果汁就不会流出来。
将包装放在饼干片上，放入预热的 375° 烤箱中。
烤1小时。屈服：
4 份。
碳水化合物53克，蛋白质22克，脂肪11克，热量399。
🍷 完美搭配
让这些佳品为您的餐食画龙点睛
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