चिकन, चावल और सब्जियाँ
चिकन, चावल और सब्जियाँ एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 1 सी के साथ बनाया गया। चावल, 1 प्याज, कीमा, 1/2 सी. हरी मिर्च, कटी हुई, 1/2 सी. अजवाइन और 1/2 छोटा चम्मच। नमक, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। एक आरामदायक व्यंजन जो आत्मा को गर्म कर देता है।
एक छोटे कटोरे में चावल, प्याज, हरी मिर्च, अजवाइन और नमक मिलाएं।
पानी जोड़ें; मिश्रण करने के लिए हिलाएँ।
पूरे चिकन स्तनों को विभाजित करें; आपको चार टुकड़ों की आवश्यकता होगी.
लगभग 15 इंच लंबे पन्नी के 4 टुकड़े फाड़ें।
चावल के मिश्रण को चार भागों में बाँट लें, प्रत्येक पन्नी के टुकड़े के लिए एक भाग।
फ़ॉइल को कुकी शीट पर इस प्रकार रखें कि फ़ॉइल के किनारे ऊपर की ओर हों ताकि तरल बाहर न निकले।
चावल के मिश्रण के प्रत्येक भाग के ऊपर 1 चिकन का टुकड़ा रखें।
सूप और दूध को मिलाएं; चिकन के ऊपर समान रूप से चम्मच डालें।
मिश्रित सब्जियों को इतना पिघलाएँ कि वे अलग हो जाएँ।
चिकन के चारों ओर सब्जियाँ व्यवस्थित करें।
फ़ॉइल के लंबे सिरे ऊपर लाएँ और सावधानी से मोड़ें।
दोनों किनारों को ऊपर की ओर मोड़ें और सील करें ताकि रस बाहर न निकले।
पैक को पहले से गरम 375° ओवन में कुकी शीट पर रखें।
1 घंटे तक बेक करें. उपज
4 सर्विंग्स.
कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम, प्रोटीन 22 ग्राम, वसा 11 ग्राम, कैलोरी 399।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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