Курица, рис и овощи
Курица, рис и овощи — умеренно легкий ужин. Сделано из 1 гр. рис, 1 луковица, измельченная, 1/2 гр. зеленый перец, нарезанный, 1/2 ст. сельдерея и 1/2 ч. л. соли, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Уютное блюдо, согревающее душу.
Смешайте рис, лук, зеленый перец, сельдерей и соль в небольшой миске.
Добавьте воду; перемешайте, чтобы смешать.
Разделите целые куриные грудки; вам понадобится четыре штуки.
Оторвите 4 куска фольги длиной около 15 дюймов.
Разделите рисовую смесь на четыре части, по одной порции на каждый кусок фольги.
Положите фольгу на противень краями фольги вверх, чтобы не вытекала жидкость.
Положите по 1 кусочку курицы поверх каждой порции рисовой смеси.
Смешайте суп и молоко; ложкой поровну положить на курицу.
Разморозьте овощную смесь ровно настолько, чтобы ее можно было разделить.
Разложите овощи вокруг курицы.
Поднимите длинные концы фольги и аккуратно согните.
Сложите обе стороны вверх и запечатайте, чтобы сок не вытек.
Поместите пакеты на противень в разогретую до 375° духовку.
Выпекать 1 час. Урожай
4 порции.
Углеводы 53 г, белки 22 г, жиры 11 г, калории 399.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий