鶏肉、米、野菜
チキン、ライス、野菜を使った、適度に簡単な夕食です。 1cで作りました。米、玉ねぎ 1 個、みじん切り、1/2 c。ピーマン、みじん切り、1/2 c。セロリと小さじ1/2。塩を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。心も温まる、ほっとする一品。
👨🍳 作り方
小さなボウルに米、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、塩を入れて混ぜます。
水を加えます。かき混ぜてブレンドします。
鶏胸肉全体を分割します。 4個必要になります。
長さ約15インチのホイルを4枚切ります。
米の混合物を4つの部分に分け、1つの部分を各ホイル片に置きます。
液体が流れ出ないようにホイルの端を上にしてホイルをクッキーシートの上に置きます。
混合米の各部分の上に鶏肉1切れを置きます。
スープと牛乳を混ぜ合わせます。鶏肉の上に均等にスプーンでかけます。
ミックスベジタブルは分離する程度に解凍します。
鶏肉の周りに野菜を並べます。
ホイルの長い端を上に持ってきて、慎重に折ります。
汁が出ないように両面を折り曲げて密封します。
375°に予熱したオーブン内のクッキーシートの上にパックを置きます。
1時間焼きます。収率：
4人前。
炭水化物53g、たんぱく質22g、脂質11g、カロリー399。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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