Сковорода с курицей и брокколи
Сковородка с курицей и брокколи — умеренно легкий ужин. Состоит из 1 упаковки (10 унций). замороженной нарезанной брокколи, 2 (8 унций) целых куриных грудок, очищенных от кожицы, разделенных на части, костей и нарезанных полосками шириной 1/2 дюйма, соль и перец, 1/4 ст. нарезанного лука и 2 ст. диетический маргарин, этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Уютное блюдо, согревающее душу.
Разморозьте замороженную брокколи.
Приправьте куриные полоски солью и перцем.
Быстро приготовьте курицу и нарезанный лук в горячем диетическом маргарине, пока курица не будет готова.
Добавьте размороженную брокколи, лимонный сок, 3/4 чайной ложки соли, тимьян и 1/8 чайной ложки перца. Готовьте под крышкой 6 минут.
Добавьте дольки помидоров.
Готовьте под крышкой еще 3–4 минуты.
Получается 4 порции.
Одна порция (1 1/4 чашки) равна 2 1/2 замен постного мяса, 2 замен овощам и 1/2 замен жиров.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий