Сковорода с курицей и брокколи

Сковорода с курицей и брокколи

👁️ 8 просмотров

Сковородка с курицей и брокколи — умеренно легкий ужин. Состоит из 1 упаковки (10 унций). замороженной нарезанной брокколи, 2 (8 унций) целых куриных грудок, очищенных от кожицы, разделенных на части, костей и нарезанных полосками шириной 1/2 дюйма, соль и перец, 1/4 ст. нарезанного лука и 2 ст. диетический маргарин, этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Уютное блюдо, согревающее душу.

(0 оценок)
⬇️ Перейти к рецепту
👨‍🍳 Приготовление

Разморозьте замороженную брокколи.

Приправьте куриные полоски солью и перцем.

Быстро приготовьте курицу и нарезанный лук в горячем диетическом маргарине, пока курица не будет готова.

Добавьте размороженную брокколи, лимонный сок, 3/4 чайной ложки соли, тимьян и 1/8 чайной ложки перца. Готовьте под крышкой 6 минут.

Добавьте дольки помидоров.

Готовьте под крышкой еще 3–4 минуты.

Получается 4 порции.

Одна порция (1 1/4 чашки) равна 2 1/2 замен постного мяса, 2 замен овощам и 1/2 замен жиров.

🍷 Идеальные сочетания

Дополните трапезу этими блюдами и напитками

💬 Комментарии

💬

Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!

Оставить комментарий

Эта быстрая проверка помогает нам блокировать спам.