チキンブロッコリースキレット
チキンとブロッコリーのスキレットは、適度に簡単なディナーです。 1 (10 オンス) パッケージで作られています。冷凍カットブロッコリー、丸鶏の胸肉 2 枚（8 オンス）、皮を剥いて割き、骨を取り、幅 1/2 インチの細切りに切り、塩、コショウ、1/4 c。みじん切りの玉ねぎと大さじ2。ダイエットマーガリンを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。心も温まる、ほっとする一品。
👨🍳 作り方
冷凍ブロッコリーを解凍します。
チキンストリップに塩とコショウで味付けします。
鶏肉と玉ねぎのみじん切りを熱いダイエットマーガリンで鶏肉が焼き上がるまで手早く調理します。
解凍したブロッコリー、レモン汁、塩小さじ3/4、タイム、コショウ小さじ1/8を加えて混ぜます。蓋をして6分間調理します。
トマトのくし切りを加えます。
蓋をしてさらに3〜4分間調理します。
4回分になります。
1食分（1 1/4カップ）は、赤身の肉2 1/2、野菜2 、脂肪1/2の交換に相当します。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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