Жареный дижонский окунь
Жареный дижонский окунь — умеренно легкий ужин. Делается из 3 ст. дижонская горчица, 1 ст. нарезанный зеленый лук, 1/4 ч. л. перец грубого помола, 6 (4 унции) филе морского окуня и кулинарный спрей для овощей — этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для семейных ужинов и особых случаев.
Смешайте первые 3 ингредиента в небольшой миске.
Поместите филе на решетку противня, покрытую кулинарным спреем; смажьте маргарином.
Поджарьте 5 1/2 дюйма на огне 8 минут.
Перевернуть рыбу; равномерно распределите горчичную смесь по филе.
Жарьте еще 3 минуты или до тех пор, пока рыба не начнет легко расслаиваться при проверке вилкой. Урожай:
6 порций (127 калорий и 21% жира на порцию).
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий