البروكلي كارهي البروكلي
كارهي البروكلي البروكلي هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 4 ملاعق صغيرة. زيت زيتون، 1 بصلة صفراء صغيرة، مفرومة فرماً ناعماً، 2 فص ثوم، مفروم، 1 ملعقة كبيرة. الماء و 4 ج. زهور البروكلي (رأس واحد متوسط)، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية لإعداد الوجبات ومذاق بقايا الطعام أفضل.
👨🍳 طريقة التحضير
في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة، سخني زيت الزيتون لمدة دقيقة واحدة.
يُضاف البصل والثوم والماء والقرنبيط والفلفل والأوريجانو ورقائق الفلفل. يُطهى مع التحريك لمدة دقيقتين تقريبًا.
قم بتغطية المقلاة، وقلل الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيها لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 دقائق، مع التحريك كثيرًا حتى تصبح طرية ولكن مقرمشة.
يخدم 4. المعلومات الغذائية لكل وجبة
7 جرام دهون 16 سعرة حرارية؛ 0 كوليسترول و 39 ملجم صوديوم.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً