クレオールタラのオーブン焼き(低カロリー)
クレオールタラのベイクド（低カロリー）は、適度に簡単な夕食です。大さじ2で作ります。レモン汁（割ったもの）、タラの切り身またはその他の赤身魚 1 ポンド、トマト煮込みスライス 1 缶（16 オンス）、小さじ 1/2イタリアンハーブミックスと1c。みじん切りのセロリ、みじん切りの玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム片をそれぞれ使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
浅いテフロン加工のグラタン皿にクッキングスプレーをスプレーします。レモン汁を振りかける。
魚を一層に並べます。残りのレモン汁を振りかける。
トマト、イタリアンハーブ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、タイム、ニンニク、唐辛子フレーク、塩、コショウを混ぜ合わせます。魚の上にスプーン。
蓋をせず、350°に予熱したオーブンで25〜30分間、魚が簡単にほぐされ、ソースが濃くなるまで焼きます。
4回分になります。
1食分には155カロリーが含まれています。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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