سمك القد الكريولي المخبوز (منخفض السعرات الحرارية)
سمك القد الكريولي المخبوز (منخفض السعرات الحرارية) هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوع من 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون، مقسم، 1 رطل من شرائح سمك القد أو غيرها من الأسماك الخالية من الدهون، 1 (16 أونصة) علبة طماطم مطهية مقطعة إلى شرائح، 1/2 ملعقة صغيرة. أعشاب إيطالية مختلطة و 1 ج. كل من: الكرفس المفروم، البصل المفروم، الفلفل الأخضر وقطع الفطر، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وصفة كلاسيكية تمتعت بها لأجيال.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
رش طبق خبز غير لاصق برذاذ الطبخ؛ يرش بعصير الليمون.
ترتيب الأسماك في طبقة واحدة. يرش مع عصير الليمون المتبقي.
تُمزج الطماطم والأعشاب الإيطالية والكرفس والبصل والفلفل الحلو والفطر والزعتر والثوم ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل. ملعقة فوق السمك.
اخبزيها، غير مغطاة، في فرن محمى على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة، حتى تتقشر الأسماك بسهولة وتصبح الصلصة سميكة.
يجعل 4 حصص.
تحتوي كل حصة على 155 سعرة حرارية.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً