Gebratener Kohl von Weight Watchers
Gebratener Kohl von Weight Watchers ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt mit 1 EL. plus 1 TL. kalorienreduzierte Margarine (Becher), 2/3 c. schräg geschnittener Sellerie, 2 c. geriebener Grünkohl, 1/2 c. gehackte rote oder grüne Paprika und 1/3 c. Mit gehackten Zwiebeln liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.
🔗 Rezept adaptiert von RecipeNLG-Full
Erhitzen Sie die Margarine in einer beschichteten 25-cm-Pfanne bei hoher Hitze, bis sie sprudelt und heiß ist.
Sellerie hinzufügen und unter schnellem und häufigem Rühren 1 Minute kochen lassen. Kohl, Paprika und Zwiebel hinzufügen; Unter Rühren weiterbraten, bis das Gemüse zart-knusprig ist (2 bis 3 Minuten). Sojasauce und Pfeffer hinzufügen.
Gut umrühren. 1 Minute länger kochen lassen.
Ergibt 4 Portionen.
Jede Portion bietet 1 3/4 Gemüseaustausch und 1/2 Fettaustausch.
Pro Portion sind 40 Kalorien, 1 g Protein, 2 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 33 mg Kalzium, 508 mg Natrium und 0 mg Cholesterin enthalten.
🍷 Perfekte Kombinationen
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