सब्जी भरवां तोरी
सब्जियों से भरी तोरई एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 4 मध्यम तोरी, 3/4 सी के साथ बनाया गया। कटा हुआ टमाटर, 1/3 सी. कटी हुई हरी मिर्च, 1/4 सी. कटा हुआ प्याज और 1/4 छोटा चम्मच। नमक, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।
🔗 रेसिपी का स्रोत RecipeNLG-Full
स्क्वैश को अच्छी तरह धो लें.
ढकने के लिए पानी के साथ एक सॉस पैन में रखें और उबाल लें।
ढकना।
आंच कम करें और नरम लेकिन सख्त होने तक 8 मिनट तक पकाएं।
छान लें और छूने पर ठंडा करें।
स्क्वैश को लंबाई में आधा काटें।
गूदा निकालें और सुरक्षित रखें, जिससे छिलका सख्त हो जाए। गूदा काट लें.
गूदे और अगली 5 सामग्रियों को मिला लें।
गोले को 12 x 8 x 2 इंच के बेकिंग डिश में रखें। सब्जी के मिश्रण को चम्मच से गोले में डालें। 400° पर 15 मिनट तक बेक करें। पनीर छिड़कें और अतिरिक्त 5 मिनट तक बेक करें। परोसने की थाली में स्थानांतरित करें।
8 सर्विंग्स देता है।
प्रति सर्विंग में 34 कैलोरी होती है।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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