فطيرة خضار
فطيرة الخضار هي عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1 1/2 ج. أرز مطبوخ، 3 أونصة. جبنة شيدر، 3 بيضات، بروكلي، بصل ومشروم و1/4 ج. الحليب، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. متعة الجماهير التي لا تخيب أبدا.
👨🍳 طريقة التحضير
مزيج الأرز ونصف الجبن وبيضة واحدة. ضعيها في صينية الفطيرة ورشيها. طبقة من الخضار المفضلة والملح والفلفل.
اخلطي البيض والحليب؛ يُسكب فوق الخضار ويُرش بالجبن.
تُخبز على حرارة 350 درجة لمدة 30 إلى 40 دقيقة.
يجعل 3 حصص.
تحتوي كل حصة على 1 خبز و2 1/3 بروتين و10 سعرات حرارية اختيارية.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً