خبز سوزان للإفطار بدون قشرة
يعتبر Susan'S Crustless Breakfast Bake بمثابة عشاء مثير للإعجاب. مصنوعة من 12 ج. أوراق السبانخ الطازجة المقطعة، 2 ملعقة كبيرة. زبدة غير مملحة، 3/4 ج. كراث مقطع ومقشر و3 طماطم برقوق و1 ج. الحليب، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. رائعة للترفيه عن الضيوف أو قضاء ليلة مريحة فيها.
اغسلي السبانخ جيداً ثم ضعيها في قدر كبيرة مع الماء الملتصق بالأوراق فقط.
ضعي القدر على نار خفيفة وحركيه حتى تذبل السبانخ لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يُصفى جيدًا، ويتخلص من الرطوبة الزائدة.
قطع بشكل خشن. جانبا.
سخني الفرن إلى 350 درجة.
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة ويقلى الكراث على نار متوسطة منخفضة حتى يصبح شفافاً، لمدة 5 دقائق؛ جانبا.
قطعي الطماطم إلى نصفين واعصريها، ثم تخلصي من البذور والعصير.
تقطع بشكل خشن وتوضع جانباً.
في وعاء متوسط الحجم، اخفقي الحليب والبيض وجبن مونتيري جاك والشبت وبرش الليمون والملح والفلفل.
أضيفي السبانخ المحفوظة والطماطم والكراث.
قم بدهن صينية خبز مربعة بحجم 8 بوصة بالزبدة.
أضيفي الحشوة ورشيها بفتات الخبز والبارميزان.
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون، لمدة 25 دقيقة.
دع الكيشي يقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
يجعل 8 حصص.
لكل حصة
172 سعرة حرارية، 10.5 جرام بروتين، 9 جرام كربوهيدرات، 3.5 جرام ألياف، 12 جرام دهون، 100 ملجم كوليسترول، 445 ملجم صوديوم.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً