Name: スパニッシュライス(超ヘルシーバージョン)
Ingredients: 5 lb. 赤身の牛肉を一口大に切ります（骨が取り除かれている場合は、肉と一緒に調理して後で捨てます）; 2 tbsp. ベニバナ油; 2 cloves 新鮮なニンニク、スライス; 2 qt. 水; 1 (12 oz.) can トマトペーストまたは中サイズのフレッシュトマト 12個; 4 玉ねぎ、約1/2インチの角切り; 1 セロリの大きな束（葉と上部のみ）、みじん切り; 1 緑と赤のピーマンをそれぞれ約1/2インチに切ります; 2 tsp. 塩; 1 tsp. 黒胡椒; 2 c. 変換米またはハトムギ、またはそれぞれ半分; 3 tbsp. パセリのみじん切り（生または乾燥）

スパニッシュライス(超ヘルシーバージョン)

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スパニッシュライス（スーパーヘルシーバージョン）は、ほどよく簡単な夕食です。 5ポンドの赤身の牛肉で作り、一口サイズに切ります（骨が取り除かれている場合は、肉と一緒に調理して後で捨てます）、大さじ2。紅花油、新鮮なニンニク 2 クローブ、スライス、2 クォート。水とトマトペースト 1 缶、または中サイズのフレッシュトマト 12 個を加えたこのレシピでは、本格的で満足のいく味が楽しめます。ご家族でのディナーや特別な機会に最適です。