煎锅鱼晚餐

Name: 煎锅鱼晚餐
Ingredients: 2 tsp. 植物油; 3/4 c. 洋葱片; 1 大瓣大蒜，压碎; 2 2/3 c. 去皮的番茄块; 1 (16 oz.) 冷冻鱼片，解冻; 3 中穗玉米; 12 希腊橄榄; 1 tsp. 干全莳萝草; 1/4 tsp. 胡椒

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煎锅鱼晚餐是一顿比较简单的晚餐。用 2 茶匙制成。植物油，3/4 c。洋葱片，1 大瓣大蒜，压碎，2 2/3 c.去皮番茄角和 1 块（16 盎司）冷冻鱼片，解冻，此食谱提供正宗、令人满意的味道。非常适合家庭聚餐和特殊场合。

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#晚餐

📊 概览

难度 Medium

🛒 食材

2 tsp. 植物油

3/4 c. 洋葱片

1 大瓣大蒜，压碎

2 2/3 c. 去皮的番茄块

1 (16 oz.) 冷冻鱼片，解冻

3 中穗玉米

12 希腊橄榄

1 tsp. 干全莳萝草

1/4 tsp. 胡椒

👨‍🍳 做法

在煎锅中加热油

加入洋葱和大蒜；脆嫩。

加入西红柿，盖上锅盖；减少

煨

3分钟。

将鱼切成4等份；放在蔬菜上。

将每根玉米穗切成4片；到蔬菜。

加入橄榄、莳萝草和胡椒。盖上盖子并煮沸

10 到 15 分钟或直到鱼变得不透明。当用叉子测试它很容易剥落时即可钓鱼。产量 4 份，237 卡路里。

🍷 完美搭配