روبيان مقلي على أرز القرنبيط
وصفة الروبيان المقلية هذه متوافقة مع نظام Whole30® ولكن يمكن تعديلها حسب تفضيلاتك من المعكرونة والأرز وما إلى ذلك. تناولها على أرز القرنبيط منخفض السعرات الحرارية، ومنخفض الكربوهيدرات، ومشبع للغاية.
🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes
ضعي القرنبيط في وعاء محضرة الطعام واطحنيه حتى يصبح قوامه مثل الأرز الأبيض.
نقل القرنبيط إلى مقلاة على نار متوسطة منخفضة.
أضيفي زيت الزيتون ونصف كوب مرق الدجاج.
عندما يصبح القرنبيط دافئًا، لمدة 5 دقائق تقريبًا، أضيفي الكمون والملح والفلفل الأسود وعصير نصف ليمونة.
قم بتغطية أرز القرنبيط واتركه حتى ينضج على البخار حتى يصبح طريًا ولكن متماسكًا قليلاً أثناء تحضير الروبيان المقلي.
سخني زيت جوز الهند في مقلاة منفصلة على نار متوسطة.
يُضاف الفطر وفلفل فريسنو والبصل والطماطم.
يُقلب ويُتبل بالملح والفلفل الأسود.
يُطهى حتى تصبح الخضار طرية ويطلق الفطر الرطوبة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يُضاف دقيق اللوز ويُحرَّك المزيج لتكوين رو فطيرة. طهي لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
يُسكب مرق الدجاج المتبقي ببطء حتى الحصول على القوام المطلوب.
تُغلى الصلصة على نار خفيفة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
يُضاف مسحوق الثوم، ومسحوق الفلفل الحار، والأوريجانو، والطرخون.
يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
يُضاف عصير الليمون المتبقي ويُحرَّك المزيج.
يُضاف السبانخ ويُطهى حتى يذبل لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
يُضاف الروبيان ويُرفع المقلاة فورًا عن النار لتجنب الإفراط في الطهي.
أعلى أرز القرنبيط مع الروبيان المقلي.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً