Sesamflunder
Sesamflunder ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in nur 50 Minuten zubereiten können. Hergestellt aus (4 Unzen) Flunderfilets oder anderen mageren Weißfischfilets, Gemüsekochspray, . Zitronensaft, . Pfeffer und c. Mit gewürfelten Zwiebeln liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die schnell zubereitet ist.
Legen Sie die Filets in eine 33 x 23 x 5 cm große Auflaufform, die mit Kochspray bestrichen ist.
Mit Zitronensaft beträufeln; mit Pfeffer bestreuen. Zwiebeln, grüne Paprika und Sellerie in Apfelsaftkonzentrat anbraten, bis sie knusprig und zart sind. Über die Filets löffeln.
Mit Sesamkörnern bestreuen.
Bei 350° 20 bis 25 Minuten backen oder bis der Fisch leicht zerfällt, wenn man ihn mit einer Gabel prüft.
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
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