カロリー控えめケイジャンフィッシュロールアップ
低カロリーのケイジャン フィッシュ ロールアップは、適度に簡単なディナーです。小さじ2で作りました。マーガリン、分割、1/4 c。みじん切りセロリ、1/4 c。玉ねぎのみじん切り、1オンス水気を切ったカニ肉と大さじ3。乾燥パン粉を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
👨🍳 作り方
オーブンを350°に加熱します。
フライパンにマーガリン小さじ1を溶かし、セロリと玉ねぎを加え、時々混ぜながら中火で2～3分炒めます。
カニ肉、パン粉、卵白、ネギ、パセリ、赤唐辛子を加えて混ぜます。
カニ肉混合物の半分を各フィレの中央にスプーンで注ぎ、フィレを包み込むように魚を巻きます。
ロールを縫い目を下にして1クォートのキャセロールに移します。
脇に置いておきましょう。
鍋に残りのマーガリンを溶かし、レモン汁と赤唐辛子少々を加えて混ぜます。
レモン混合物をロールパンの上に注ぎ、コショウとパプリカを少々振りかけます。
15分ほど焼きます。
2食分で、1食あたり250カロリーです。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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