プロテインたっぷりのブッダボウル
プロテインたっぷりのブッダボウルは印象的なディナーです。木綿豆腐、さつまいも、玉ねぎ、にんにく、落花生油または植物油を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。作り方は簡単で、大胆で満足のいく味がいっぱいです。
👨🍳 作り方
マリネを作る：小さなボウルに植物油、ごま油、ホットソース、タイム、パプリカ、塩を入れて混ぜます。脇に置いておきましょう。
マリネと豆腐を容器に入れ、少なくとも30分間、最長で1日マリネします。
オーブンを400°F (200°C) に予熱します。
天板にサツマイモ、玉ねぎ、にんにくを並べ、油を回しかけます。塩とコショウで味付けします。 20〜25分間焼きます。
中くらいのボウルにひよこ豆、塩、コショウ、チリパウダー、ガーリックパウダーを入れて混ぜ合わせます。
ひよこ豆をフライパンに移し、中火で10分ほど煮ます。ひよこ豆を脇に置きます。
同じフライパンで豆腐を片面10分ほど焼きます。
豆腐をお好みの切り方で切ります。
中くらいの大きめのボウルにキヌア、野菜、サツマイモ、玉ねぎ、ひよこ豆、にんじん、豆腐、アボカドを入れて混ぜ、レモン汁を注ぎます。
楽しむ！
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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