سلطة البطاطس والتونة
سلطة البطاطس والتونة هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 3 ج. بطاطس صغيرة جديدة، مقشرة، 1 (6 1/2 أونصة) علبة تونة، معبأة في الماء ومصفاة، 1 طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات، 1/2 ج. كرفس مفروم و 1/4 ج. البصل المفروم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. طبق مريح يدفئ الروح.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
👨🍳 طريقة التحضير
ضعي البطاطس في قدر. يغطى بالماء ويغلى حتى ينضج (حوالي 10 دقائق).
تُسلق البطاطس وتُقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
تُقلب البطاطس مع باقي المكونات، ثم تُوضع في الثلاجة حتى تبرد.
المحصول: حوالي 6 أكواب.
لكل حصة: السعرات الحرارية
135. الكربوهيدرات
15 جم. بروتين
10 جرام. سمين
4 جم. الصوديوم
352 ملغ. التبادلات لكل وجبة
1 نشا / خبز و 1 لحم قليل الدهن.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/970153-eeb17c04eaf04b90935503aeaebc5d40.jpg)
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً