Нежирная курица и рис Primavera
Примавера с нежирной курицей и рисом — умеренно легкий ужин. Сделано с 2 гр. рис быстрого приготовления, 3 гр. приготовленные и нарезанные куриные грудки, 1 банка (14,5 унций) нарезанных кубиками итальянских помидоров, слить воду (резервная жидкость), 1 банка (15 унций) смешанных овощей, слить жидкость (резервная жидкость) и обезжиренный куриный бульон — этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Отлично подходит для развлечения гостей или уютного вечера.
🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full
Разогрейте духовку до 350 градусов. Высыпьте сырой рис на дно формы для выпечки размером 9x13x2 дюйма. Выложите курицу поверх риса.
Добавьте осушенные помидоры и овощи. Смешайте жидкость из помидоров и овощей с куриным бульоном, чтобы получилось 2 1/2 стакана жидкости.
Добавьте это в грибной суп и нагрейте. Залейте этой смесью овощи.
Посыпьте сыром верх запеканки.
Выпекать около 35 минут.
Получается 10 щедрых порций.
Менее 4 граммов жира на порцию.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий