فطيرة اليقطين منخفضة السعرات الحرارية
فطيرة اليقطين منخفضة السعرات الحرارية هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوع من 1 (16 أونصة) من القرع الصلب المعبأ، 1 (13 أونصة) من الحليب المبخر منزوع الدسم، 1 بيضة بالإضافة إلى 2 بياض بيضة، 1/2 ج. خليط البسكويت (نوع البسكويك) و 2 ملعقة كبيرة. السكر، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. تنفجر بالنكهة في كل قضمة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
سخني الفرن إلى 350 درجة.
دهن أو رش صينية الفطيرة مقاس 9 بوصة برذاذ الخضار.
ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام أو وعاء الخلط.
امزج لمدة دقيقة واحدة، أو اخفق لمدة دقيقتين بالخلاط. تصب في قالب الفطيرة.
اخبزيها لمدة 50 دقيقة أو حتى ينتفخ المركز.
حصة واحدة (1/8 قطع) تساوي 1 تبادل خبز، 1/2 تبادل دهون متوسطة، 112 سعرة حرارية، 18 جرام كربوهيدرات و 6 جرام بروتين.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً