Name: Горячая запеканка из 3 бобов (диабетическая)
Ingredients: 2 tbsp. оливковое масло; 1 c. нарезанный лук; 1 c. сельдерей; 2 cloves чеснок, измельченный; 1 (15 oz.) can горох, сушеный; 1 (15 oz.) can фасоль; 1 c. нарезанный помидор; 1 (8 oz.) can томатный соус; 2 1/2 c. (10 унций) замороженной нарезанной зеленой фасоли; 1 c. вода; 1 to 2 перец халапеньо, нарезанный; 1 tbsp. перец чили; 2 tsp. сахар; 1 1/2 tsp. молотый тмин; 1 tsp. соль; 1 tsp. сушеные листья орегано; 1/4 tsp. черный перец

Горячая запеканка из 3 бобов (диабетическая)

👁️ 6 просмотров

Горячая запеканка из 3 бобов (для диабетиков) – это впечатляющий ужин. Делается из 2 ст. оливковое масло, 1 ст. нарезанный лук, 1 ст. сельдерей, 2 измельченных зубчика чеснока и 1 банка (15 унций) осушенного горошка — этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для семейных ужинов и особых случаев.

👨‍🍳 Приготовление

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне, пока оно не станет горячим. Добавьте лук, сельдерей и чеснок. Готовьте и помешивайте 5 минут или пока лук не станет прозрачным. Добавьте остальные ингредиенты, кроме зеленой фасоли. Доведите до кипения и уменьшите огонь до

Низкий. Тушить без крышки 20 минут. Добавьте зеленую фасоль. Тушить без крышки 10 минут. Украсьте орегано. Получается 12 порций (1/2 стакана).

💬 Комментарии